Voorzorgsmaatregelen voor de gezondheidszorg in de winter
1. De beste tijd voor gezondheidszorg.Het experiment bewijst dat 5-6 uur 's ochtends het hoogtepunt is van de biologische klok en dat de lichaamstemperatuur stijgt.Als je op dit tijdstip opstaat, zul je energiek zijn.
2. Houd warm.Luister op tijd naar de weersvoorspelling, voeg kleding en warmhoudfaciliteiten toe als de temperatuur verandert.Week je voeten 10 minuten in heet water voordat je naar bed gaat.De kamertemperatuur moet geschikt zijn.Als de temperatuur van de airconditioner niet te hoog mag zijn, mag het temperatuurverschil binnen en buiten de kamer niet te groot zijn en moet het temperatuurverschil binnen en buiten de kamer 4-5 graden zijn.
3. Het beste ventilatie-effect is om het raam elke dag om 9-11 uur en 14-16 uur te openen.
4. Oefen 's ochtends niet nonchalant.Wees niet te vroeg.Veel mensen kiezen ervoor om ochtendgymnastiek te doen voor zonsopgang of net voor zonsopgang (rond 5:00), omdat ze denken dat de omgeving stil is en de lucht fris.In feite is dit niet het geval.Door het verkoelende effect van de lucht 's nachts dichtbij de grond, is het gemakkelijk om een stabiele inversielaag te vormen.Als een deksel bedekt het de lucht, waardoor het voor verontreinigende stoffen in de lucht nabij de grond moeilijk wordt om te diffunderen, en op dit moment is de concentratie van verontreinigende stoffen het grootst.Daarom moeten ochtendsporters deze periode bewust vermijden en na zonsopgang kiezen, omdat na zonsopgang de temperatuur begint te stijgen, de inversielaag wordt vernietigd en de verontreinigende stoffen zich verspreiden.Dit is een goede gelegenheid voor ochtendgymnastiek.
5. Kies geen hout.Veel mensen denken dat er bij het doen van ochtendgymnastiek in het bos voldoende zuurstof aanwezig is om aan de zuurstofbehoefte tijdens het sporten te voldoen.Maar dit is niet het geval.Omdat alleen met de deelname van zonlicht het chlorofyl van planten fotosynthese kan uitvoeren, verse zuurstof kan produceren en veel koolstofdioxide kan afgeven.Daarom is het groene bos overdag een goede plek om te wandelen, maar 's ochtends niet ideaal om te sporten.
6. Mensen van middelbare leeftijd en ouderen mogen geen ochtendgymnastiek doen.Vanwege het hartinfarct, ischemie, hartslagstoornis en andere ziekten van middelbare leeftijd en ouderen, vindt de piekaanval 24 uur per dag plaats van 's morgens tot' s middags.Gedurende deze periode, vooral 's morgens, zal lichaamsbeweging ernstige hartritmestoornis, myocardischemie en andere ongevallen veroorzaken, en zelfs leiden tot catastrofale gevolgen van een plotselinge dood, terwijl lichaamsbeweging 's middags tot 's avonds zelden voorkomt.
7. Omdat er 's nachts geen water te drinken was, was het bloed 's ochtends erg stroperig, waardoor het risico op verstopping van bloedvaten toenam.Na het opstaan neemt de prikkelbaarheid van de sympathische zenuw toe, neemt de hartslag toe en heeft het hart zelf meer bloed nodig.9-10 uur is de tijd van de hoogste bloeddruk van de dag.Daarom is de ochtend de tijd van meerdere beroertes en infarcten, wat in de geneeskunde de duivelstijd wordt genoemd.Na het opstaan in de ochtend kan het drinken van een kopje gekookt water het water in het lichaam aanvullen en heeft het de functie om de darmen en maag te wassen.Een uur voor de maaltijd kan een kopje water de spijsvertering en secretie blokkeren en de eetlust bevorderen.
8. Slaap.De "biologische klok" van het lichaam heeft een lage eb bij 22-23, dus de beste tijd om te slapen zou 21-22 moeten zijn
We hebben hierboven uitgelegd dat we in verschillende seizoenen verschillende zorgmethoden kunnen kiezen.We moeten de gezondheidszorgmethoden kiezen die geschikt zijn voor ons, afhankelijk van de seizoenen.De gezondheidszorg in de winter is heel anders dan in andere seizoenen, dus we moeten enige algemene kennis hebben van de gezondheidszorg in de winter.
Posttijd: 26 oktober 2022