Gezondheidszorg in de winter (1)

Onze zorgmethoden verschillen per seizoen, dus we moeten bij het kiezen van zorgmethoden op de seizoenen letten.In de winter moeten we bijvoorbeeld letten op enkele gezondheidsmethoden die in de winter gunstig zijn voor ons lichaam.Als we in de winter een gezond lichaam willen hebben, moeten we enige algemene kennis van de wintergezondheidszorg kennen.Laten we de volgende uitleg bekijken.

Er zijn veel gezond verstand van de gezondheidszorg in de winter.We moeten ze zorgvuldig leren en toepassen in ons leven.We moeten de beste praktijken van de gezondheidszorg in de winter kennen en weten hoe we aandacht kunnen besteden aan het gezonde verstand om warm te blijven in de winter.

Gezondheidszorgkennis in de winter

De traditionele Chinese geneeskunde gelooft dat de winter de tijd is om de essentie te verbergen, en de periode van het begin van de winter tot het begin van de lente is de meest geschikte periode voor wintertonic.Gezondheidsbehoud in de winter verwijst voornamelijk naar het behouden van vitale energie, het versterken van het lichaam en het verlengen van het leven door middel van voeding, slaap, lichaamsbeweging, medicijnen, enz. Dus hoe blijf je gezond in de winter?De volgende website over Chinees eten heeft wat kennis over wintergezondheidszorg voor u verzameld, inclusief de voedingsprincipes, methoden, voorzorgsmaatregelen en algemene kennis van wintergezondheidszorg.

De oude geneeskunde geloofde dat de mens overeenkomt met hemel en aarde.Deze mening is absoluut waar.Het weer kent vier seizoenen: lente, zomer, herfst en winter.Mensen veranderen ook met de rotatie van de vier seizoenen, dus mens en natuur hebben de wetten van lente, zomer, herfstoogst en winter Tibet.De hartslag van mensen verschijnt ook lentekoord, zomervloed, herfstzonnewende en wintersteen.Wat de moderne geneeskunde betreft, is het heet in de zomer, verwijden de bloedvaten zich, is de bloeddruk laag en is de pols drijvend.Het is koud in de winter, met vasoconstrictie, hoge bloeddruk en dalende polsslag.De winter is een rustige tijd van het jaar.Alles wordt verzameld.Voor mensen is de winter ook een tijd van ontspanning.De stofwisseling in het lichaam is relatief traag en de consumptie is relatief beperkt.Daarom is wintergezondheidszorg de beste tijd.

Voedingsprincipes van de gezondheidszorg in de winter

In de winter is het klimaat erg koud, met yin bloeiend en yang afnemend.Het menselijk lichaam wordt beïnvloed door de koude temperatuur en de fysiologische functie en eetlust van het lichaam zullen gezondheidskennis genereren.Daarom is het zeer noodzakelijk om het dieet redelijk aan te passen om ervoor te zorgen dat er voldoende essentiële voedingsstoffen voor het menselijk lichaam aanwezig zijn, om de koudetolerantie en de kennis van de immuungezondheidszorg van ouderen te verbeteren en ze veilig en soepel de winter door te laten komen.Zorg eerst voor de toevoer van warmte-energie.Het koude weer in de winter beïnvloedt het endocriene systeem van het menselijk lichaam, verhoogt de secretie van thyroxine, adrenaline, enz., waardoor de afbraak van eiwitten, vetten, koolhydraten, de warmtebronvoedingsstoffen van de drie winterfitnessoefeningen wordt bevorderd en versneld, dus om de koude weerstand van het lichaam te vergroten, waardoor overmatig warmteverlies van het menselijk lichaam wordt veroorzaakt.Daarom moet wintervoeding gericht zijn op het verhogen van de warmte-energie en kan meer voedsel dat rijk is aan koolhydraten en kennis over de wintergezondheid op de juiste manier worden ingenomen.Voor ouderen mag de inname van vet niet te veel zijn om andere ziekten van ouderen met huishoudelijke fitnessapparatuur te voorkomen, maar er moet voldoende eiwit worden ingenomen, omdat het eiwitmetabolisme wordt verbeterd en het lichaam vatbaar is voor een negatieve stikstofbalans.De toevoer van eiwitten zou 15~17% van de totale calorieën moeten uitmaken.Het geleverde eiwit moet vooral het eiwit zijn van de kennis van de gezondheidszorg, zoals mager vlees, eieren, vis, melk, bonen en hun producten.Het eiwit in deze voedingsmiddelen is niet alleen handig voor de menselijke spijsvertering en opname, maar ook rijk aan essentiële aminozuren, met een hoge voedingswaarde, die de koudebestendigheid en ziekteresistentie van het menselijk lichaam kunnen verhogen.

De winter is ook het laagseizoen van groenten.Het aantal groenten is klein en de variëteiten zijn eentonig, vooral in Noord-China.Daarom heeft het menselijk lichaam na een winter vaak een tekort aan vitaminen, zoals vitamine c.

Gezondheidszorgmethoden in de winter

De methoden van gezondheidszorg in de winter omvatten geestelijke gezondheid, voedselgezondheid en gezondheid van het leven.

I Rust is de basis, en het behoud van de geest moet gebaseerd zijn op stabiliteit en rust in de winter om geestelijk geluk en emotionele stabiliteit te behouden.In de canon van interne geneeskunde van de gele keizer betekent "maak je ambitie alsof je verborgen bent, als je egoïstische bedoelingen hebt, als je hebt gewonnen" dat je in de winter de interferentie en stimulering van allerlei slechte emoties moet vermijden, je humeur moet behouden in een kalme en onverschillige staat, houd dingen geheim, houd je geest kalm en laat je innerlijke wereld gevuld zijn met optimisme en vreugde.

II Het eten van meer warm voedsel en minder koud voedsel in de winter moet worden aangevuld met een voedingsregime.Traditionele gezondheidswetenschap verdeelt voedsel in drie categorieën: koud, warm en mild.Het winterklimaat is koud.Om warm te blijven zouden mensen meer warm voedsel moeten eten en minder koud en rauw voedsel.Warm voedsel omvat kleefrijst, sorghumrijst, kastanje, jujube, walnootpit, amandel, prei, koriander, pompoen, gember, ui, knoflook, enz.

III Ga vroeg naar bed en sta laat op om kou te voorkomen en warm te blijven.De sleutel tot gezondheid in de winter is frisse lucht, "werk bij zonsopgang en rust bij zonsondergang".In de winter is het vooral belangrijk om voor voldoende slaaptijd te zorgen.Vanuit het perspectief van traditioneel behoud van de gezondheid, is het correct verlengen van de slaaptijd in de winter bevorderlijk voor het potentieel van yang en de accumulatie van yin-essentie, zodat het menselijk lichaam een ​​gezonde staat kan bereiken van "yin is plat en yang is geheim, en geest is de remedie”.

Uit het onderzoek blijkt dat de luchtverontreiniging het ernstigst is in de vroege ochtend van de winter.Door de temperatuurdaling 's nachts bezinken allerlei giftige en schadelijke gassen op de grond.Pas als de zon schijnt en de oppervlaktetemperatuur stijgt, kunnen ze naar de lucht stijgen.

Vooral in de vroege ochtend van de winter is er vaak mist.De mistige dagen zorgen niet alleen voor overlast voor het verkeer, maar schaden ook de gezondheid van de mens.Sinds de oudheid is er een gezegde van "gifmist dodend mes in herfst en winter".Volgens de meting is het aandeel van verschillende zuren, basen, zouten, aminen, fenolen, stof, ziekteverwekkende micro-organismen en andere schadelijke stoffen in de mistdruppels tientallen keren hoger dan dat in regendruppels.Als u 's morgens in de winter in de mist traint, met de toename van de hoeveelheid lichaamsbeweging, zal de ademhaling van mensen onvermijdelijk verdiepen en versnellen, en zullen meer schadelijke stoffen in de mist worden ingeademd, waardoor bronchitis, luchtweginfectie, wordt veroorzaakt of verergerd, faryngitis, conjunctivitis en vele andere ziekten.

Het winterweer is koud, dus de binnentemperatuur moet geschikt zijn.De kamertemperatuur moet 18 ℃~25 ℃ zijn.Een te hoge of te lage binnentemperatuur is slecht voor de gezondheid.Als de binnentemperatuur te hoog is, zal het temperatuurverschil tussen binnen en buiten te groot zijn, wat gemakkelijk verkoudheid kan veroorzaken;Als de binnentemperatuur te laag is, is het gemakkelijk om luchtwegaandoeningen en cardiovasculaire en cerebrovasculaire aandoeningen te veroorzaken als het menselijk lichaam lange tijd in een omgeving met lage temperaturen leeft.De dikte van het beddengoed moet goed worden aangepast aan de verandering van de kamertemperatuur, zodat het menselijk lichaam warm aanvoelt zonder te zweten.De katoenen kleding die je draagt ​​als je uitgaat, moet van puur katoen zijn, zacht, licht en warm.In de winter moeten ook nek, rug en voeten speciale aandacht krijgen.

Ik houd je nek warm.Sommige mensen blijven in de winter hoesten en zijn niet gemakkelijk te genezen.Na zorgvuldige observatie blijkt dat de koude lucht de luchtpijp direct stimuleert door het blootleggen van de nek door het dragen van een kledingstuk met open kraag.De symptomen verdwijnen na het wisselen naar een kledingstuk met hoge kraag en het toevoegen van een bontsjaal.

II Houd je rug warm.De rug is de yang in de yang van het menselijk lichaam, en gevoelstemperatuur en ander kwaad kunnen gemakkelijk de rug binnendringen en exogene ziekten, aandoeningen van de luchtwegen, cardiovasculaire en cerebrovasculaire aandoeningen veroorzaken.Besteed aandacht aan het warm houden van je rug.Je moet een katoenen vest dragen.Je moet ook je rug warm houden tijdens het slapen om de invasie van koud kwaad te voorkomen en de yang te beschadigen.

III Het is om de voeten warm te houden.De voet is het fundament van het menselijk lichaam.Het is het begin van de Drie Yin-meridiaan en het einde van de Drie Yang-meridiaan.Het is verbonden met de twaalf meridianen en de Qi en het bloed van de fu-organen.Zoals het gezegde luidt: "Koude begint aan de voet."Omdat de voet ver van het hart is, de bloedtoevoer onvoldoende is, de warmte minder is en de warmtebehoud slecht is, is het belangrijk om de voet warm te houden.Naast het overdag warm houden van de voeten, kan het elke avond wassen van de voeten met warm water de bloedcirculatie door het hele lichaam bevorderen, het afweervermogen van het lichaam verbeteren, vermoeidheid elimineren en de slaap verbeteren.


Posttijd: 26 oktober 2022