Drink alleen alcohol met mate

Overzicht

Als je geen alcohol drinkt, is er geen reden om te beginnen.Als u ervoor kiest om te drinken, is het belangrijk om slechts een matige (beperkte) hoeveelheid te hebben.En sommige mensen zouden helemaal niet moeten drinken, zoals vrouwen die zwanger zijn of zouden kunnen zijn - en mensen met bepaalde gezondheidsproblemen.

Wat is een matige hoeveelheid alcohol?

Een matige hoeveelheid alcohol betekent:

  • 1 drankje of minder per dag voor vrouwen
  • 2 drankjes of minder op een dag voor mannen

Houd daar rekening meeminder drinken is altijd gezonderdan meer drinken.Zelfs matig drinken kan gezondheidsrisico's met zich meebrengen.

Waar is 1 drankje gelijk aan?

Verschillende soorten bier, wijn en sterke drank hebben verschillende hoeveelheden alcohol.Over het algemeen staat 1 drankje gelijk aan een:

  • Fles gewoon bier (12 ounces)
  • Glas wijn (5 ons)
  • Shot van sterke drank of sterke drank, zoals gin, rum of wodka (1,5 ounce)

Lees meer over de hoeveelheid alcohol in verschillende dranken.

Verschillende dranken hebben ook verschillende hoeveelheden calorieën.Deze calorieën tellen op - en meer calorieën binnenkrijgen dan je nodig hebt, kan het moeilijker maken om op een gezond gewicht te blijven.Een flesje bier van 12 ons bevat bijvoorbeeld ongeveer 150 calorieën.Ontdek hoeveel calorieën er in een drankje zitten.

Gezondheids risico's

Als u meer dan een matige hoeveelheid alcohol drinkt, loopt u risico op persoonlijke en gezondheidsproblemen, waaronder een stoornis in het gebruik van alcohol.

Wat zijn de risico's van te veel drinken?

Te veel drinken verhoogt het risico op veel gezondheidsproblemen, waaronder ernstige aandoeningen die tot de dood kunnen leiden.Enkele voorbeelden van aan alcohol gerelateerde gezondheidsproblemen zijn:

  • Leverziekte
  • Hartziekte
  • Depressie
  • Hartinfarct
  • Maag bloeden
  • Sommige soorten kanker

Zelfs matig drinken kan uw risico op sommige soorten hartaandoeningen en kanker verhogen.Voor sommige soorten kanker neemt het risico toe, zelfs bij weinig alcoholgebruik (bijvoorbeeld minder dan 1 drankje per dag).

Te veel drinken kan ook een risico vormen voor:

  • Stoornis in het gebruik van alcohol
  • Verwondingen en geweld
  • Ongewenste zwangerschap of soa's (seksueel overdraagbare aandoeningen)

Lees meer over de risico's van te veel drinken.

Wat is een alcoholgebruiksstoornis?

Als drinken ernstige problemen in uw leven veroorzaakt, kunt u een alcoholstoornis hebben.Alcoholisme is een vorm van alcoholgebruiksstoornis.

Drinken kan een probleem voor u zijn als een van deze dingen waar is:

  • Je hebt geen controle over hoeveel je drinkt
  • Je moet steeds meer drinken om de effecten te voelen
  • Je voelt je angstig, prikkelbaar of gestrest als je niet drinkt
  • Je merkt dat je veel nadenkt over wanneer je de volgende keer kunt drinken

Gebruik deze tool om te zien of u tekenen heeft van een alcoholgebruiksstoornis.Als u een drankprobleem heeft, is het belangrijk om meteen een arts te raadplegen.


Posttijd: okt-10-2022